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8分钟给你6块腹肌第1级,HD Version 高清版

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8分钟给你6块腹肌第1级,HD Version 高清版

stolay1438:第三天 能坚持跟上节奏做完整个动作 肚子酸痛 摸上去硬硬的 貌似有点成果了 脖子两侧依然酸痛 反正没事干 再来一个8分钟吧

峰银:我做了3个月 大体形以出来了 胸部下面那2块平时也看到到比较明显。因为平时一天都是坐着最下面的2块还是有点脂肪看不到。穿背心挺胸时可以明显看到腹肌上面中间是凹进去的。大家多努力最好每天都做什么时间有空就什么时间做,能不断最好不断。

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蜂血:我大概一星期五次,能感觉到腹肌的变化了 //@qzuser28662848:那个求指教这些动作一天要做多少组才有效

传说中music:一开始抱着练出腹肌的心态来做的!现在想法变了!更是为了自己的健康和颈、肩、背、腰毛病的康复而做,还能出些汗,去除一个晚上积累的寒气,建议气虚的朋友不要练的太多,早晚各一次足矣,汗出多了反而伤身伤元气,我是阴阳两虚外加气虚贫血!现在比以前好多了!锻炼要得当还要适当!效果才是最佳!

这个只不过是第一阶段你做的轻松可以做第二阶段还有第三阶段的//@DDWDANTE:这组运动我做了3个多月 现在每组加强到40一组 我自己多加了2组动作 算下来一次要:400个 必须每天坚持

该视频被设计为专门锻炼腹部,男性和女性均可锻炼

注:1、标准的动作配合正确呼吸。记住,不正确的呼吸影响到最佳效果!

2、在锻炼腹肌之前先做有氧运动,(超过7分钟)刺激毛细血管。提高毛细血管密度,可以增加毛细血管的密度,从而提高气体的交换率,肌肉能力因此而得到改善。能让身体加强氧化酶的生产以满足肌肉对能量的需求。

吃着苹果看苹果:中国的教育体系永远不会教你如何练出好看的肌肉群,这就是中国和米国体育教育最大的问题之一,我们走过场,他们重实用,而我们却打死不改进!!!!! //@River--寻找天梯:各种都有,却没有我们传统的仰卧起坐 。

o小韓o:女人和男人还不是一样做,你有兴趣的话可以每天坚持做,没兴趣的话一个星期来一次也能有个心里安慰,只是没效果罢了.当然最好是做6天休1天 //@詹妙丹97241645:一天做几次 女生 一个星期做几次 还是几天做一次

蜂血:第一天,【签到】。耍赖蒙混过关了,开始前两个真难啊,第三个还行,到后面脖子疼的起不来用手抱着头做完的,做不动的时候休息两拍子。虽然没有完整的做完但还是有点自信了。我要坚持下去,希望明年也会看到我的签到留言。如果明年也能看到自己的留言我结婚时就带老婆去国外度蜜月,激励一下自己哦也。哈哈。

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网址:http://www.hdssjw.com/jianshen/2011/12/17/3063.htm


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